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¿ QUÉ ES LA MEDITACIÓN?

El término meditación se usa de diferentes maneras para referirse a ciertos ejercicios emocionales y de manejo del pensamiento que se han utilizado en diferentes religiones y disciplinas de desarrollo personal desde hace muchos años.
En general podemos decir que se trata de ejercicios que provocan un estado mental muy placentero, de profunda lucidez y conciencia, que genera además un poderoso estado de bienestar emocional.
Existen muy diferentes técnicas y escuelas de meditación, sin embargo todas buscan, al final la generación de ese estado mental, que abre las posibilidades para que aquella persona que lo practica se vaya convirtiendo en una persona más segura, sensible y abierta al entendimiento del mundo y su propio ser. Es una extraordinaria herramienta de crecimiento personal y de generación de bienestar psicológico profundo.
El elemento central de la meditación radica en la concentración de la atención y el manejo adecuado de los pensamientos. Conforme se van dominando los ejercicios o técnicas de meditación, vamos aprendiendo a provocar un estado mental donde nuestros pensamientos dejan de estorbar e inquietar a nuestra mente y podemos sentir el mundo con una enorme sensibilidad.
Esto trae como consecuencia la generación de un estado psicológico y emocional profundamente placentero, saludable y positivo. Existen muchos fenómenos psicológicos complejos que se encuentran detrás de este efecto, pero para decirlo de manera breve y entendible, la meditación genera en el cerebro a través del manejo adecuado de la atención, un estado muy positivo que se refleja en la psicología y emociones de quien la practica.

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Cambia Tu Cerebro En 8 Semanas

Un estudio del Hospital General de Massachussets asegura que meditar diariamente durante 8 semanas crea cambios mesurables en las regiones cerebrales asociadas con la memoria, el sentido de uno mismo y el estrés.

Esta es la primera investigación en la que los científicos pudieron medir tangiblemente los cambios que tiene la meditación en la materia gris del cerebro.
El estudio reportó que además de los cambios asociados comúnmente a la meditación, como la relajación y la sensación de paz, existen cambios psicológicos que persisten a lo largo del día.
La Doctora Sara Lazar, jefa de la investigación, dijo que este estudio demuestra que los cambios en la estructura del cerebro pueden ser la base de algunas de estas mejoras, en las que las personas realmente se sienten mejor, y no solamente por estarse relajando.
Estudios previos de Lazar compararon cerebros de meditadores experimentados y personas que nunca la habían practicado, y observaron un engrosamiento de la corteza cerebral en áreas relacionadas con la atención y la integración emocional.
Para esta nueva investigación se tomaron escaneos cerebrales a 16 personas antes y después de un curso de meditación de 8 semanas. Los participantes recibieron audios de meditaciones guiadas, además de practicar la meditación consciente en la concentración.
Los meditadores que pasaron en promedio 27 minutos diario practicando mostraron el mayor cambio. Los estudios del cerebro revelaron un aumento de la densidad de materia gris en el hipocampo, región conocida por su importancia para el aprendizaje y la memoria, y en las estructuras asociadas a la auto-conciencia, la compasión y la introspección.
También se correlacionaron con la disminución de la densidad de materia gris en la amígdala, que se sabe que juega un papel importante en la ansiedad y el estrés.
“Mediante la práctica de la meditación, podemos jugar un papel activo en el cambio del cerebro y puede aumentar nuestro bienestar y calidad de vida”, dijo la doctora Britta Hölzel.

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